La Marche est l’un des meilleurs alliés de l’homme. On ne le dira jamais assez. Pour certains ce n’est pas un plaisir. Mais il faut parfois se forcer pour finir par y trouver un réel plaisir, comme dans toute activité qui demande un peu de pratique.

Ne dit-on pas « il faut souffrir pour être beau » ? La Marche offre de nombreux bienfaits pour l’extérieur du corps, comme pour l’intérieur. Les premiers bénéfices concernent les appareils circulatoires et le locomoteur, de quoi vous motiver pour vous mettre en marche. La marche joue aussi sur notre environnement. Favoriser la place de la Marche dans la ville, c’est moins de véhicules, moins de pollution et donc moins d’asthmatiques.

La Marche est l’activité physique la plus simple, la plus accessible, et sans doute la moins coûteuse. Il serait donc dommage de vous en priver.

Les bienfaits de la Marche

Réduction du risque de maladies du cœur et d’accident vasculaire cérébral
Baisse de la tension artérielle
Diminution du taux de cholestérol sanguin
Augmentation de la densité osseuse, prévenant l’ostéoporose
Augmentation de la résistance pulmonaire
Atténuation des conséquences négatives de l’arthrose
Soulagement des maux de dos
Amélioration de l’état de santé générale jouant sur la longévité
Amélioration de la capacité aérobique
Amélioration de la fonction cardiorespiratoire
Réduction des risques de fracture de la jambe ou de la main en tombant           grâce à des os plus solides
Réduction des risques de blessures grâce à une meilleure amplitude de mouvement et des muscles plus flexibles
Réduction des risques de diabète de type 2 d’environ 58%
Réduction des risques de cancer du côlon et du sein
Amélioration de la digestion
Amélioration de la santé mentale
Réduction de la dépression et de l’anxiété
Réduction des risques d’obésité
Sommeil plus profond, donc meilleure récupération